女の子の味方♡【温活】で体の内側から綺麗を目指しましょう！
目次
はじめに
温活ってよく聞きませんか？実は、女性の体にとって温活はいいこと尽くしなんです！どのようなことが温活に繋がるのかピンと来ないなんて方も、この記事を読んでマスターしてもらえたら嬉しいです！
今日から温活女子になって体をいたわってあげましょう♡
そもそも温活って？
温活とは、日頃から体を温める習慣をつけることです。冷えを感じたら温めるのではなく、常日頃体を温め冷えが原因の不調や辛さを防ぐことが目的です。
体の中の温度差が激しいと不調の原因になると言われているので、冷えや血行不良・疲労感などの諸症状を防ぐためにも温活は効果的です。
温活のメリット
温活をすることでなぜ体にいいのかピンとこない方も。女性にとってメリットしかないものなので早速チェック！
疲労感や不眠の解消
体が冷えると血行不良になり、体内の酸素や栄養が運ばれにくくなります。その結果疲労が蓄積されたり、手足の冷えからなかなか寝付けないという現象が起こります。
ですが、体を温め血行が促進されるとそのような諸症状は改善され、疲れや不眠に悩まされなくなるメリットがあるのです！
肌荒れや体質改善
血行促進されると、代謝アップに繋がり肌荒れの改善やむくみにくくなる、痩せやすい体をつくるといった女性に嬉しいメリットがたくさんあるんです！内側から綺麗を目指しましょう！
生理痛の緩和や妊活にも
子宮が温まることによって、免疫力がアップし生理痛の緩和や妊活にも影響があると言われています。婦人科系の悩みは女性にしかわからないデリケートな部分なので、健康な毎日を送るためにも温活をおすすめします。
温活に効果的なこと
温活と一言で言っても、どのような方法があるのかイマイチ分からない方もおられると思います。そこで温活に効果的な内容をチェックしてみましたので、ぜひご覧下さい👀
体を冷やさない飲み物や食べ物を摂取する
一般的に白湯や常温の飲み物が体を冷やしにくいと言われています。夏場はつい冷たい飲み物を多く摂りすぎてしまいますが、意識的に常温の飲み物や白湯を飲むことで冷えにくい体になっていきます。
コーヒーや紅茶など、カフェインを多く含む飲み物は体を冷やしやすいので過剰摂取は控えましょう。ノンカフェインのルイボスティーなんかもおすすめです♡
食べ物は、根菜類や生姜など秋〜冬に旬が訪れる野菜が体を温める作用に優れているので、積極的に取り入れることをおすすめします。
サラダは体を冷やす原因となるので、温野菜や温かいスープが温まりやすく体にも優しいですよ♪
飲み物として生姜を取り入れたい場合、白湯に生姜とはちみつを入れたホットドリンクが美味しくて相性抜群◎
適度な運動
適度な運動をすることも大切です。体を動かすことにより血行が良くなりポカポカしてきますよね。冬の寒い日にランニングをすると体が温まるというイメージがわかりやすいかもしれません！
ウォーキングやヨガ・筋トレ・ストレッチなどの有酸素運動がおすすめです。普段体を動かさない人は徐々に慣れていくペース配分で運動をすると、継続しやすいです！
じんわりと体を温める入浴
きちんと湯船に浸かる入浴方法も効果的です。シャワーだけだと表面しか温まらず、内部に大切な血行促進には繋がらないので、毎日ではなくても入浴することが体の基礎代謝アップに必要な要素となってきます。
むくみ解消にもなるため、湯船に浸かりながら軽くマッサージやツボ押しをすると気持ちいいかもしれません♡
ゆっくりしたいときは、半身浴や入浴剤を入れてリラックスできる空間を作りましょう♡
よもぎ蒸し
よもぎ蒸しは主に女性の体にいいとされており、女性特有の冷えや肌トラブル、婦人科系疾患の悩みを解消することが期待できるものです。
また、汗をかくことで体の毒素を排出することができるので、水分をたくさん取りながら汗で毒素を出していくという質のいいサイクルが生まれます。
それぞれ美肌・冷え・婦人科系など種類は様々ですが、薬草の種類を選ぶことができ、メインで効果を期待したい薬草をチョイスします。
その薬草を蒸して煮立たせた蒸気を、椅子に座った状態で子宮に近い部分から吸収していきます。皮膚よりも粘膜の方が吸収されやすいのでより効果的です。
岩盤浴のようにじわじわと汗をかいていくのが実感でき、内部を温めているので体の芯から温まっている感覚を覚えます。
汗をかいた後はそのままお風呂に入って汗を流したいところですが、その汗も薬草の成分を含んだいい汗なので、たっぷり吸収させるためにも３時間ほど間を空けてからお風呂に入ることをおすすめします♪
おわりに
女性にとって温活は体にいいことばかりです。体の冷えは大敵なので温めるということよりは、冷やさないことを意識して日々の生活を送ってみてくださいね♪そうすることで普段から体調やお肌の調子が安定し、気分も晴れやかになりますよ♡
