ホットヨガでダイエット♡【LAVA】は花嫁美容にも優しい！

はじめに

健康で美しくなれると女性に人気のホットヨガ。室温39度、湿度60%前後のサウナのような環境で行うヨガのことで、代謝アップや、ダイエット効果も望めます。最近では花嫁美容として取り組む方や、運動が苦手な人、ストレス解消などに利用される方も多く、今回はそんな花嫁美容におすすめのホットヨガの魅力をご紹介いたします。

ホットヨガとは？

海外のセレブの中でも大きな人気を博しているホットヨガ。柔軟性が格段に上がる暖かいスタジオの中でヨガポーズを取ることで、代謝が高まり、太りにくいしなやかなカラダをつくっていきます。リラックス効果も抜群ですので、ホットヨガでココロとカラダの健康にも期待できる長く愛されているスポーツのひとつです。

ホットヨガの人気の理由

劇的な発汗によって、カラダの余分なものを外へ流し出し、ダイエットはもちろんのこと、むくみ解消・冷え症改善・美肌・ストレス解消などあらゆる効果が期待できます。また、運動が苦手な方、初心者の方、運動不足の方、体が硬い方、体力に自信がない方でも無理なくゆっくり心地よく行いますので、運動が苦手な方でも取り組めるのが人気の秘密です。

ホットヨガの効果・効能

①ダイエット効果

ホットヨガに期待できる効果として最も代表的なものが「ダイエット効果」です。ホットヨガに用いられるヨガのポーズでは、体の内側の筋肉である体幹を鍛えることができます。女性らしいしなやかでかっこいい体を手に入れつつ、ダイエットも叶えちゃうヨガ。しかもホットヨガはそこまで激しい運動をするわけではないのに、しっかりとカロリーを消化することができるんですよ。

②美肌効果

ホットヨガは美容にも最適。高温多湿な環境でレッスンをおこなうホットヨガでは大量の汗をかきますが、この大量の汗が毛穴の汚れを排出して新陳代謝を促してくれます。その後の保湿をしっかりすると美肌効果が抜群なんですよ。また、ホットヨガによって適度に体を動かす運動習慣自体も肌に良い影響をあたえてくれます。

③身体の歪みの矯正、姿勢の改善効果

ホットヨガで取り組むヨガのポーズには、体幹やインナーマッスルが鍛えられ、体のゆがみを解消し姿勢を整えてくれるという効果も期待できます。体がゆがんでしまっていると内臓が本来あるべき位置からズレてしまうため、ありとあらゆる不調の原因になりかねません。そのために筋肉が必要なんです。

④運動不足の解消効果

ホットヨガは普段運動する習慣のない方にとって最適なエクササイズ方法だと言えます。ホットヨガでは基本的に激しい運動はおこなわないので、しばらく運動不足な方でも簡単に取り組むことができます。なので運動があまり得意でない方でも比較的簡単に取り組めるのも安心ですね。

⑤冷え性解消効果

冷え性に悩む女性は案外多く、ホットヨガに取り組むことで冷え性の症状の改善も期待できます。ホットヨガのポーズと高温多湿の環境が、体内の血行を促進し手の指や足の指までしっかりと血液が運ばれるようになるため、冷え性の症状が緩和されていきます。

⑥むくみ解消効果

顔や体がパンパンにはってしまうむくみは、実は筋力不足や運動不足によって引き起こされるもの。ホットヨガに取り組んで運動不足を解消すれば、おのずとむくみも解消できるようになります。また、水分や塩分のとり過ぎでもむくみは引き起こされますが、ホットヨガでは大量に汗をかくので、そういった点でもむくみの解消に効果を発揮します。

⑦ストレス改善効果

ホットヨガでおこなうヨガのポーズにはリラックス効果も期待できます。ヨガは呼吸も大事ですので、体の中に新鮮な空気をたくさん取り込みながら行うヨガでは、体の中にたまったものを吐いて綺麗にしていく感覚は気持ちもスッキリ。また、適度に体を動かすことでストレスの解消にもつなげることができます。

⑧便秘改善効果

運動をすることで、お腹のハリが和らぎ、便通も良くなるんです！姿勢の悪さやストレス、水分不足など、便秘の原因はさまざまありますが、ホットヨガはリラックス効果が高くストレスを解消に最適！便秘になりづらいカラダを作っていきますよ。

日本最大規模のヨガスタジオLAVAのスゴイところ

ホットヨガといえば…全国NO1の店舗数のヨガスタジオ【LAVA】。とても有名ですので聞いたことがあるという方も多いかもしれませんね。最後に、LAVAがなぜそれほど支持されているのかご紹介いたします。

通いやすさNO1

LAVAでは現在450店舗以上ある全国NO1の店舗数！そのほとんどが駅徒歩3分以内という好立地に展開しています。体験者数は200万人を突破！なんと、最寄りの2店舗を選ぶことができ、平日は会社の近く、休日は家の近くとその時に1番近い場所に通えるのも魅力のひとつ。通うのが面倒になって続かないという方も、「ついで」なら大丈夫かも！

自分に合わせたプログラムを選べる

運動量や難易度、効果によって30種類以上のプログラムがあります。ダイエット目的や、肩こり解消、美肌効果を期待したい方など、目的に合わせて選べますので、無理せず心地よくレッスンの効果を感じられますよ。

充実した施設完備

LAVAでは、快適な環境でホットヨガを楽しめるようにキレイで清潔感があり、広々としたスタジオが完備されています。シャワールームもたくさんあるので、スムーズに使用できるのは嬉しいところ。パウダールームも広く、ドライヤーも完備しているので、レッスン後のメイクものんびりと過ごすことができます。

年齢を気にしなくていい

LAVAは初めての方から、経験者まで幅広く選ばれています。LAVA会員様の80%はヨガ・ホットヨガ未経験者の方とのこと！通っている方の年齢層も20代〜50代以上までと幅広く、何歳からでも始められますので、年齢を気にする必要はありません。最近の研究結果では、「筋肉はいくつになっても付けることができる」そうですよ！